التدخين | التوقف نهائيا عن التدخين | هل استطيع الابتعاد عن السجائر | التدخين واضراره
التدخين :
التدخين هو عادة سيئه . فيها يقوم الشخص المدخن بحرق ماده التبغ بمختلف الصور , اشهرها السجائر والشيشة . ثم يستنشق الدخان الناتج من هذه المادة . تحتوي هذه المادة ( التبغ ) علي كميات عالية من مادة النيكوتين , والتي توجد في مواد كثيرة اخري . النيكوتين هي مادة تعمل علي اثارة الجهاز العصبي المركزي تحديدا المخ , تُشعر هذه المادة من ياخذها بالسعادة او بالراحة الغير حقيقية وذلك لما لها من تأثير علي بعض المناطق الحسية في المخ . تدخل النيكوتين الجسم من خلال الرئتين ثم تُمتص من خلال الشعب الهوائيه الي الدم ثم الي المخ من خلال مجري الدم . الكمية العالية من النيكوتين والموجودة في التبغ هي كميات سامة . لا يحتوي التبغ فقط علي النيكوتين , بل يحتوي ايضا علي مواد اخري سامة مثل القطران . هذه المواد تعمل تترسب داخل الجسم و تأذيه وينتهي هذا بالموت .
وفي عام 2002 اعتبرت منظمة الصحة العالمية التدخين تاني سبب مؤدي الي الوفاه عالميا حيث انه الشئ الشرعي الوحيد الذي يؤدي الي موت 50% من مستخدميه .
مكونات التبغ :
يحتوي التبغ علي اكثر من 5000 مركب كميائي ضار , و اكثرها ضررا :...
- النيكوتين
- القطران
- البنزين
- احادي اكسيد الكربون
- اكثر من 60 مادة مختلفة من المواد المسرطنه
اشهر الاسباب التي تدفع الناس للتدخين :
أولا و هو السبب الاكثر شهره :
ادمان و اعتماد الجسم والعقل علي المركبات الموجودة في التبغ و خصوصا النيكوتين . حيث ان النيكوتين له تأثير علي مستقبلات معينه في المخ والتي بدورها تعمل علي اعتماد المخ عليها في عمل هذه المستقبلات .
ثانيا :
كعادة , فبعض الناس يدخن بعد تناول الوجبات او شرب القهوة او الشاي او في اوقات معينه مثل عند الاستيقاظ او قبل النوم او منتصف النهار او اثناء ممارسة عمل ما مثل مشاهدة التلفاز او قراءة مجلة او كتاب .
ثالثا :
اثناء الضغوط او بعض الاوقات الخاصة مثل ضغوط العمل او اثناء حل المشكلات اليوميه لتساعدهم علي التركيز او للشعور بالراحة اعتقادا منهم بذلك .
اضرار التدخين :
التدخين له اضرار كبيره علي الجسم كله حيث ...
- له تأثير مباشر علي الانسجة المعرضه له بصوره مباشره . يحتوي الدخان الناتج من احتراق التبغ علي ما يذيد عن ال60 مادة مسرطنه مختلفة تؤدي الي سرطان الفم واللسان والبلعوم والحنجرة والقصبة الهوائيه والشعب الهوائيه والرئتين . كما تتراكم المواد المسرطنة والسموم داخل الدم والذي بدوره ينقلها الي باقي اجزاء الجسم .
- تتراكم المواد السامة داخل الاوعيه الدموية . وذلك يؤدي الي تصلب الاوعية الدموية و ارتفاع ضغط الدم , كما يقلل من كفاءة الدوره الدموية و وصول الامداد الدموي الي الاعضاء بصورة كافية . كما ينقل الدم المواد السامة و يرسبها في انسجة مختلفه في الجسم وهذا يودي الي موت هذه الانسجة و حدوث ما يسمي بالغرغرينه .
- يقلل التدخين كفاءة عمل الجهاز المناعي . حيث تقل اعداد و كفاءة الخلايا البلازمية والخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية داخل الجسم . وبالاخص في الرئتين مما يؤدي الي عرضة الرئة الي كثير من الامراض .
- يعمل التدخيل علي زيادة نسبة حدوث القرح خلال الجهاز الهضمي .
- يؤثر التدخين علي غدد متعددة في الجسم اشهرها البنكرياس مما يؤدي الي الاصابة بمرض السكر كما يؤثر علي الغدد المسؤلة عن افراز الهرمونات الجنسية عند الذكور مما يؤدي الي حدوث عقم .
- يؤدي التدخين الي إلتهاب الشعب الهوائية والاصابة بأمراض الانسداد الرئوي المزمن .
- تسارع معدل الشيخوخه وذلك بسبب ارهاق خلايا الجسم بالمواد السامة الموجوده فالتبغ .
الاسباب الرئيسية التي تؤدي الي الوفاه بسبب التدخين :
أولا والاكثر شهره ...
تأثير التدخين علي الجهاز الدوري والقلب .فالتدخين يؤدي الي حودث نقص الامداد الدموي للقلب لما له من تأثير علي الاوعية الدمويه . كما ان التدخين يؤدي الي الاصابة بمرض الضغط . يؤدي الي الاصابة بالسكتة الدماغية وهو ما يؤدي الي الوفاه خلال لحظات . تراكم المواد السامة في الاوعيه الدمويه الطرفيه يؤدي الي انسدادها مما يؤدي الي موت الانسجه التي تغزيها , وحدوث غرغرينة .
ثانيا ...
تأثير التدخين علي الرئتين حيث ان التدخين يؤدي الي حدوث سرطان الحنجرة والرئة . حدوث امراض الانسداد الرئوي المزمن . ضيق الشعب الهوائية و ضيق التنفس . ارتشاح الشعب الهوائيه بالسوائل و ذلك نتيجة لالتهاب الشعب الهوائية . يقلل من القدره المناعية للرئتين و زيادة معدل اصابة الرئتين بالكثير من الامراض . يؤدي انسداد الشعب الهوائية الي حدوث ظاهره الشخير اثناء النوم .
ثالثا ...
تأثير التدخين علي القناة الهضمية حيث يزيد معدل حدوث سرطان الفم والبلعوم والمرئ والمعدة . قلل من قدرة المعدة من معادلة حموضه العصير المعدي وبالتالي يزيد معدل حدوث قرح المعدة , مما يؤدي الي حدوث النزيف الداخلي مما قد يؤدي للموت .
التوقف نهائيا عن التدخين :
من الاسئله الاكثر شيوعا والتي دائما ما يسألها المدخن نفسه هي " هل استطيع التوقف عن التدخين ... " , " هل استطيع ترك السجائر ". في الحقيقة ترك التدخين من الصعب الاشياء التي ممكن ان يقوم بها المدخن , لكن هذا شئ غير مستحيل . من الممكن ترك التدخين بشكل نهائي لباقي الحياة .
يعاني المقلع عن التدخين من بعض الاعراض نتيجة ادمان الجسم و اعتمادة علي المواد الموجودة في التبغ في بعض الوظائف . لذلك عند الاقلاع او التوقف عن التدخين يوجد طريقين وهما ...
الطريق الاول هو التوقف اللحظي او دفعة واحدة عن التدخين :..
هذه الطريقة هي المستخدمة في الحالات قليلة التدخين _ سيجاره او اثنين في اليوم _ . او مدخن لفتره قليله نسبيا مثل شهر او شهرين او ثلاثة .
الطريق الثاني وهو التدريجي :..
هذه الطريقة تستخدم مع المدخنين الشرهين حيث انها تستهدف الذين يدخنون بكثره وذلك لانها تعالج التدخين من ناحيه و آثار التوقف عن التدخين من ناحية اخري .
الخطوة الاولي في هذا الطريق هو تجنب الاسباب التي تدفع الفرد للتدخين مثل الضغوط اليوميه والمشاكل الكثيرة و خلافة . ثانيا علي المدخن خفض كمية و عدد مرات التدخين خلال اليوم . علي المدخن البدء في البحث عن طرق اخري تشغلة عن التدخين مثل ممارسة الرياضة او علي الاقل المشي وهذا ما يحسن الوظائف الداخلية للجسم ويسرع قدرة الجسم علي التخلص من السموم المتراكمة داخله .
مع خفض كمية و عدد مرات التدخين يظهر تدريجيا اعراض الانسحاب علي المدخن , وذلك حيث ان الجسم بدأ يعتمد علي المواد الحفازة الموجودة في التبغ وما يستنشقه المدخن . في بعض الاحيان و هذا في حالات معينة يُستخدم الادوية والعقاقير في علاج هذه الاعراض لكن في اغلب الاحيان تختفي الاعراض مع مرور الوقت وذلك مع تنظيم الانشطة اليومية و ممارسة الرياضة و اخذ الوجبات والاطعمه الصحية . يسمتر المدخن عن تقليل الكمية والعدد مرة تلو مرة حتي يتوقف نهائيا عن التدخين . عند التوقف عن التدخين يدخل الشخص في مرحلة جديدة هي مرحلة عدم العودة الي التدخين و ذلك اولا والاكثر اهميه عن طريق العزيمة والارادة عن عدم العودة للتدخين . الابتعاد عن العادات والضغطات المشاكل والتي تدفع به للتدخين . التطلع الي اشغال اوقات الفراغ بممارسة عادات جديدة اشهرها المشي و ممارسة الرياضة .
التدخين من العادات الضارة بل القاتلة . فعلي الانسان الابتعاد عنه قدر المستطاع و نصح غيره بذلك .
تعليقات
إرسال تعليق